Vitamina B7

Biotina, vitamina B8 o vitamina H.

5-[(3aS,4S,6aR)-2-oxohexahydro-1H-thieno[3,4-d]imidazol-4-yl]pentanoic acid

La vitamina B7 es una vitamina que pertenece al complejo B, por lo que es hidrosoluble, es decir, no se almacena en los tejidos grasos del organismo, sino que su exceso es excretado.

Es una coenzima, así que actúa como apoyo para las enzimas carboxilasas.

Es esencial para una variedad de funciones en el cuerpo humano y se encuentra en una variedad de alimentos.

Entre sus principales funciones encontramos:

- convertir los macronutrientes en energía.

- ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.

- sintetizar los aminoácidos isoleucina y valina.

- ayudar al crecimiento y recuperación de los músculos.

-activar el metabolismo de aminoácidos y proteínas en el cuero cabelludo.

- ayudar al mantenimiento de la salud ocular, el sistema nervioso y el hígado.

- participar en el crecimiento del embrión en un embarazo.

Se han hecho diversos estudios con vitamina B7 en altas dosis que han mostrado que esta vitamina puede ayudar a tratar la diabetes al regular los niveles de azúcar en sangre; ayudar al desarrollo del feto; reducir los síntomas de neuropatía en personas que sufren esta afección a causa de la diabetes o la diálisis; tratar la enfermedad de los ganglios basales sensible a la biotina; mejorar los síntomas en personas con esclerosis múltiple (EM); estimular el flujo sanguíneo al corazón, aumentar el colesterol HDL y disminuir el LDL; proteger el cerebro y el sistema nervioso; mejorar el sistema inmunitario al ayudar a producir glóbulos blancos; reparar los músculos y tejidos.

También es bueno para mantener la piel hidratada, además de las uñas y el cabello al producir queratina.

La biotina es necesaria para la síntesis de ácidos grasos, que son componentes esenciales de las membranas celulares y también sirven como una fuente importante de energía para las células.

La biotina juega un papel en la regulación de los niveles de glucosa en sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.

La biotina es esencial para la replicación del ADN y la síntesis de ácidos nucleicos, procesos que son fundamentales para el crecimiento celular y la reparación de tejidos en todo el cuerpo.

La biotina es necesaria para la síntesis de neurotransmisores y para el mantenimiento de la salud del sistema nervioso en general. Se ha sugerido que la deficiencia de biotina puede estar asociada con problemas neurológicos.

La biotina es esencial para el metabolismo adecuado de los carbohidratos, las proteínas y los lípidos. Actúa como cofactor en una serie de enzimas que catalizan reacciones importantes involucradas en la descomposición de estos macronutrientes para producir energía utilizable por el cuerpo.

Bebés hasta los 6 meses de edad: 5 mcg

Bebés de 7 a 12 meses de edad: 6 mcg

Niños de 1 a 3 años de edad: 8 mcg

Niños de 4 a 8 años de edad: 12 mcg

Niños de 9 a 13 años de edad: 20 mcg

Adolescentes de 14 a 18 años de edad: 25 mcg

Adultos mayores de 19 años de edad: 30 mcg

Mujeres y adolescentes embarazadas: 30 mcg

Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia: 35 mcg

El déficit de vitamina B7 no es habitual con una dieta sana, pero cuando se produce aparecen diversos síntomas como cabello más fino y caída del pelo, sarpullido rojo y escamoso en los ojos, la nariz y la boca, orzuelos, infección de la piel o uñas más frágiles.

Este déficit es más habitual en personas con deficiencia de biotinidasa, alcoholismo o mujeres embarazadas y en lactancia.

Es una vitamina segura que no causa toxicidad ya que es hidrosoluble, aunque puede alterar algunas pruebas de laboratorio.

Se encuentra de forma natural en muchos alimentos como la yema de los huevos, el pescado azul, los aguacates, los plátanos, los guisantes, las nueces, los tomates, las espinacas, la coliflor, las vísceras o el cacao. Y en suplementos dietéticos.

Sí.

La interacción entre la vitamina B7 (biotina) y los medicamentos es generalmente poco común, pero puede ocurrir en ciertos casos.

- Interferencia en pruebas de laboratorio: la biotina puede interferir con ciertas pruebas de laboratorio que utilizan métodos de inmunoensayo que dependen de la unión de la biotina a proteínas. Esto puede resultar en resultados falsamente elevados o falsamente disminuidos en pruebas de hormonas, como la hormona tiroidea (TSH), hormonas esteroides y marcadores cardíacos. Si estás tomando suplementos de biotina y necesitas hacer pruebas de laboratorio, informa a tu médico o al personal del laboratorio sobre tu uso de biotina.

- Medicamentos para la epilepsia: algunos medicamentos antiepilépticos, como la carbamazepina (Tegretol) y la fenitoína (Dilantin), pueden reducir los niveles de biotina en el cuerpo. Esto puede ser debido a que estos medicamentos aumentan la velocidad de degradación de la biotina en el cuerpo, lo que potencialmente podría resultar en una deficiencia de biotina.

- Medicamentos para el acné: la isotretinoína (Accutane) es un medicamento utilizado para tratar el acné severo que se ha asociado con una posible reducción en los niveles de biotina. Se ha sugerido que la isotretinoína puede interferir con la absorción o la función de la biotina en el cuerpo.

- Medicamentos para la diabetes: algunos medicamentos utilizados para tratar la diabetes, como la metformina, pueden disminuir los niveles de biotina en el cuerpo. La metformina ha sido asociada con una posible reducción en la absorción intestinal de biotina, lo que podría resultar en una deficiencia de esta vitamina.

Las interacciones entre la vitamina B7 (biotina) y hierbas o suplementos son generalmente poco comunes, pero aún así es importante tener en cuenta algunas consideraciones al combinarlos.

- Suplementos de zinc: se ha sugerido que altas dosis de biotina pueden interferir con la absorción de zinc en el cuerpo. Si estás tomando suplementos de zinc y biotina al mismo tiempo, es posible que desees espaciar su ingesta para evitar posibles interacciones.

- Suplementos de cromo: algunas investigaciones sugieren que la biotina puede mejorar la eficacia del cromo en la regulación de los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, los estudios son limitados y se necesita más investigación para confirmar estos efectos.

- Hierbas que afectan la coagulación sanguínea: la biotina puede tener propiedades anticoagulantes, por lo que su combinación con hierbas que también tienen efectos anticoagulantes, como el ajo, el jengibre, el ginkgo biloba y el ginseng, puede aumentar el riesgo de sangrado en algunas personas.

- Hierbas sedantes: algunas hierbas con propiedades sedantes, como la valeriana y la manzanilla, pueden interactuar con la biotina y potencialmente aumentar los efectos sedantes, lo que puede causar somnolencia excesiva o disminuir la capacidad de atención.

- Levadura de cerveza: la levadura de cerveza es rica en biotina, por lo que combinarla con suplementos de biotina puede resultar en una ingesta excesiva de la vitamina. Si estás tomando suplementos de biotina y también consumes levadura de cerveza, es posible que desees monitorear tu ingesta total de biotina.

No.

La indicada según edad y el prospecto del suplemento.

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