Síndrome metabólico: un estado de resistencia a la insulina global y avanzado

Índice

• ¿Qué es el síndrome metabólico?
• Causas del síndrome metabólico
• Tratamiento del síndrome metabólico
• ¿Se puede prevenir el síndrome metabólico?

¿Qué es el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones médicas y factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Es una condición compleja que involucra la interacción de varios factores, como la resistencia a la insulina, la obesidad abdominal, la hipertensión arterial y los niveles anormales de lípidos en la sangre.

Los criterios para el diagnóstico del síndrome metabólico pueden variar ligeramente según las diferentes organizaciones médicas, pero generalmente incluyen la presencia de al menos tres de los siguientes componentes:

- Obesidad abdominal: medida por un exceso de grasa en la región abdominal, generalmente evaluado por el perímetro de la cintura.

- Resistencia a la insulina: es una condición en la cual las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que lleva a niveles altos de glucosa en la sangre. Puede detectarse a través de pruebas de laboratorio o mediante el cálculo del índice de HOMA-IR.

- Hipertensión arterial: presión arterial elevada, generalmente definida como una lectura igual o superior a 130/85 mmHg.

- Niveles anormales de lípidos en la sangre: esto incluye niveles elevados de triglicéridos y niveles bajos de colesterol HDL (el "colesterol bueno") en la sangre.

- Niveles elevados de glucosa en ayunas: un nivel de glucosa en sangre igual o superior a 100 mg/dL se considera anormal.

El síndrome metabólico se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular, así como un mayor riesgo de diabetes tipo 2. La obesidad, la falta de actividad física, la dieta poco saludable y los factores genéticos pueden contribuir al desarrollo del síndrome metabólico. 

Causas del síndrome metabólico

La prevalencia de síndrome metabólico en España es del 31%, una de las cifras más elevadas de Europa. Representa un conjunto de factores de riesgo que aumentan drásticamente la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular (arterioesclerosis) o diabetes mellitus en el futuro, así como peores perspectivas de demencia, deterioro renal o cáncer de próstata (hombres) y mama (mujeres). Dada su prevalencia, es una de las dianas de tratamiento de longevidad más atractivas. En Actiage, nos centramos en mejorar cada una de sus unidades constituyentes, y establecemos pautas concretas para mejorar tu estilo de vida y revertir los daños metabólicos ocasionados.

El estilo de vida, alimentación y suplementación específica son nuestra mejor herramienta para aumentar la longevidad humana. El objetivo es conservar, en lugar de reconstruir, las funciones corporales, incluyendo un correcto funcionamiento metabólico. No debemos aceptar la expectativa de un declive inevitable en la salud a partir de edades medias: todos conocemos a personas que lucen una juventud, salud y aptitud física extraordinaria a pesar de los «años» acumulados. Más allá de la edad cronológica, lo que realmente importa es la edad biológica, es decir, el «daño» somático infligido, el deterioro celular acumulado, los defectos irreparables en nuestra maquinaria bioquímica. El síndrome metabólico es una de las causas más importantes de pérdida de calidad de vida en la vejez, pues, de forma agregada, resta años y salud. Un tratamiento y prevención eficaces del síndrome metabólico, así como cualquiera de sus constituyentes por separado, son indispensables para evitar la mayoría de las enfermedades crónicas de la vejez.

Tratamiento del síndrome metabólico

El tratamiento del síndrome metabólico generalmente implica cambios en el estilo de vida para abordar los factores de riesgo y mejorar la salud metabólica:

- Cambios en la dieta. Adoptar una dieta saludable y equilibrada es crucial. Esto puede incluir aumentar el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares agregados.

- Ejercicio regular. La actividad física regular es fundamental para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa abdominal. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, junto con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.

- Pérdida de peso. La pérdida de peso, especialmente la reducción de la grasa abdominal, puede tener un impacto significativo en los factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico. Los cambios en la dieta y el ejercicio son componentes clave para lograr una pérdida de peso saludable.

- Control del azúcar en sangre. Para aquellos con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, el control del azúcar en sangre es esencial. Esto puede incluir medicamentos recetados, aunque los cambios en la dieta y el ejercicio también son parte integral del manejo.

- Tratamiento de la hipertensión. Si la presión arterial está elevada, los médicos pueden recetar medicamentos antihipertensivos. Además, los cambios en el estilo de vida, como la reducción del consumo de sodio y la pérdida de peso, también son importantes.

- Manejo del colesterol. Medicamentos como estatinas pueden ser recetados para controlar los niveles de colesterol. Sin embargo, la dieta y el ejercicio también juegan un papel crucial en el control de los lípidos sanguíneos.

- Abandono del tabaco y moderación del alcohol. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol son medidas importantes para reducir el riesgo cardiovascular asociado con el síndrome metabólico.

El manejo a largo plazo implica la colaboración continua con el equipo médico para evaluar la eficacia del tratamiento y realizar ajustes según sea necesario. La adopción de un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos, es clave para abordar de manera efectiva el síndrome metabólico y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

¿Se puede prevenir el síndrome metabólico?

Sí, es posible tomar medidas para prevenir o reducir el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico, solo debes cuidarte bien y mantener una dieta saludable y equilibrada, reduciendo la ingesta de grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos.

Además, debes evitar el sedentarismo y practicar ejercicio regular para mejorar la sensibilidad a la insulina, controlar el peso y reducir los factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, junto con ejercicios de resistencia.

Evita el sobrepeso y la obesidad, así como el tabaco ya que está asociado con un mayor riesgo de síndrome metabólico y enfermedad cardiovascular. Dejar de fumar puede tener beneficios significativos para la salud metabólica y en general.

El consumo excesivo de alcohol puede contribuir a la obesidad y a problemas metabólicos. Es importante consumir alcohol con moderación, si es que se consume.

Realiza además revisiones periódicas para mantener controlados los niveles de presión arterial, colesterol o triglicéridos. Someterse a chequeos médicos periódicos puede ayudar a identificar factores de riesgo tempranos y abordarlos antes de que se conviertan en problemas de salud más serios.