¿Qué efectos tiene la camomila?

Índice

• ¿Qué es la camomila?
• Beneficios de la camomila para la salud
• ¿Cómo nos ayuda la camomila a mejorar el sueño?
• ¿Puede la camomila ayudarnos a vivir más?
• Efectos secundarios de la camomila y contraindicaciones
• ¿Cómo tomar camomila?

¿Qué es la camomila?

La camomila es un vegetal originario de Europa Occidental de la familia de plantas Asteraceae que puede alcanzar los 60 cm de altura y produce unas flores amarillas similares a la margarita, aunque la camomila tiene el centro amarillo más grande e inflamado, mientras que el de la margarita es plano.

Su nombre científico es Chamaemelum nobile, que significa “manzano de tierra”, de ahí su otro nombre, más popular, manzanilla. Por lo tanto, camomila y manzanilla son la misma planta.

Usada como planta medicinal desde hace milenios, su uso más extendido es como infusión para tratar problemas digestivos, pero también tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias, antibacterianas, diuréticas, coagulantes, etc.

La camomila es rica en flavonoides, uno de los principales componentes que aportan beneficios para nuestra salud.

Beneficios de la camomila para la salud

1- Aliviar los dolores menstruales

La camomila puede reducir el dolor de los cólicos menstruales, además de reducir la ansiedad y la angustia asociadas a este problema.

2- Mejorar los problemas de la piel

Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a calmar las irritaciones de la piel causadas por la depilación, la exposición al sol o el acné.

Además, sus propiedades antibacterianas ayudan a eliminar las bacterias de la piel, evitando infecciones.

Por eso, la camomila es un ingrediente de muchas cremas y tónicos para la piel.

3- Mejorar la salud capilar

Otro uso en cosmética y belleza es reducir la grasa del pelo fortificando el bulbo piloso, por lo que reduce el riesgo de problemas como dermatitis seborreica o caspa, así como la irritación y el picor asociado a ambos trastornos del cuero cabelludo.

También evita la caída del cabello al fortalecer la textura del pelo.

Además, ayuda a aclarar el pelo gracias a la apigenina, un pigmento amarillo que se fija a las escamas del pelo, aclarándolo de forma natural. Eso sí, su uso no hace milagros, solo puede aclarar ligeramente cabellos ya rubios o castaños claros, no los cabellos morenos.

4- Prevenir y controlar la diabetes

Algunos estudios realizados en animales muestran que la camomila puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre, por lo que podría ser un complemento para los tratamientos de la diabetes. Además, parece que reduce las complicaciones causadas por esta enfermedad.

5- Aliviar trastornos digestivos

La manzanilla o camomila ayuda a las digestiones gracias a sus propiedades antiinflamatorias, por lo que es útil para tratar muchos trastornos digestivos como pesadez e hinchazón, cólicos intestinales, flatulencias, etc. Además, es útil para prevenir las úlceras estomacales, ya que puede reducir la acidez en el estómago e inhibir el crecimiento de bacterias que contribuyen al desarrollo de úlceras.

6- Prevenir la osteoporosis

La oestoporosis es una enfermedad habitual en mujeres tras la llegada de la menopausia. Un estudio demostró que el té de camomila puede tener efectos antiestrogénicos, ayudando a mejorar la densidad ósea y evitando la pérdida de masa ósea que lleva a la osteoporosis.

7- Tratar la conjuntivitis

Uno de los remedios populares más conocidos es colocarse bolsitas frías de manzanilla o algodón empapado en infusión de esta planta para mejorar la inflamación y rojez ocular causada por conjuntivitis gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

8- Reducir la inflamación

Como decíamos, la camomila tiene un gran efecto antiinflamatorio, por lo que puede ayudarnos a tratar enfermedades en las que está implicado este proceso, como hemorroides, artritis, trastornos autoinmunes e incluso depresión.

9- Reducir el estrés

Sus propiedades sedantes y calmantes actúan sobre el sistema nervioso central, reduciendo el estrés, la ansiedad o el miedo.

10- Prevenir o tratar el cáncer

Algunos estudios sugieren que la camomila puede evitar la proliferación de células cancerígenas o atacarlas si ya están apareciendo. En estudios in vitro, se ha demostrado que la apigenina combate las células cancerosas, especialmente las de mama, tracto digestivo, piel, próstata y útero.

No obstante, hacen falta más estudios ya que todos los realizados hasta el momento han sido en modelos animales.

11- Mejorar la salud del corazón

El té de manzanilla es abundante en flavonoides, una clase de antioxidantes que ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL, marcadores importantes del riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Cómo nos ayuda la camomila a mejorar el sueño?

La camomila contiene diversos antioxidantes, entre ellos apigenina, que ayuda a la mente a relajarse e induce la somnolencia al aumentar los niveles de serotonina y melatonina en el organismo.

Muchos estudios sugieren que el té de camomila puede ayudar a las personas a relajarse, paso esencial para conciliar el sueño, por lo que reduce el insomnio.

Se cree que esto es debido a que la camomila puede funcionar como las benzodiacepinas, medicamentos que reducen la ansiedad e inducen el sueño. Algunas investigaciones sugieren que la manzanilla se une a los receptores de benzodiacepinas, consiguiendo efectos similares a estos fármacos.

Por ejemplo, un estudio en humanos encontró que tomar 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante un mes mejoró el sueño de un tercio de ellos, reduciendo los despertares nocturnos y ayudándoles a dormirse 15 minutos antes.

¿Puede la camomila ayudarnos a vivir más?

Ya hemos visto que el gran poder de la camomila se encuentra en sus antioxidantes, especialmente los flavonoides, esenciales para luchar contra los radicales libres que se crean en el organismo y que, si no se controlan, pueden causar daños a las células irreparables que den lugar a muchas enfermedades crónicas graves y al envejecimiento.

Por lo tanto, la camomila puede ayudarnos a vivir más. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Texas comprobó que las mujeres que tomaban camomila a diario tenían un 29% menos de posibilidades de morir que las que no lo hacían, efecto beneficioso que no se comprobó en hombres.

Además, ya hemos visto que ofrece muchos beneficios a la salud, por lo que no está de más que la camomila, al menos en infusiones, forma parte de nuestra vida.

Efectos secundarios de la camomila y contraindicaciones

La camomila es una planta segura, aunque puede presentar algunos efectos secundarios al tomarse en forma de infusión, como reacciones alérgicas si la persona tiene alergia a algunos de sus componentes o al polen, que puede estar presente en la planta, o a plantas de la familia de las margaritas, como la ambrosía y los crisantemos.

También puede causar náuseas y vómitos si se toman más de 3 tazas al día.

Además, presenta algunas contraindicaciones:

- debe limitarse su uso en el embarazo y la lactancia a no más de 1 taza al día.

- no deben tomarla los pacientes hipoglucémicos.

- puede reducir la efectividad de algunos anticonceptivos hormonales.

- no debe tomarse junto con anticoagulantes.

- lactantes y niños menores de 12 meses, ya que puede causar botulismo.

¿Cómo tomar camomila?

Por lo general, la camomila para uso interno se presenta en forma de infusión y se suelen tomar entre 1 y 3 tazas al día, son pasar nunca esta cantidad.

También puede encontrarse en productos cosméticos como cremas, mascarillas, champús.

Y en suplementos dietéticos en forma de cápsulas. En este caso, la dosis dependerá del fabricante, aunque suelen tomarse 2 o 3 cápsulas al día.