¿Para qué sirve el bitartrato de colina?
El bitartrato de colina es una sustancia que ayuda a producir acetilcolina, un neurotransmisor esencial para el aprendizaje y la memoria, por lo que es esencial para el funcionamiento cerebral.
Índice
- ¿Qué es el bitartrato de colina?
- Beneficios del bitartrato de colina
- ¿Cómo ayuda el bitartrato de colina al cerebro?
- ¿Puede el bitartrato de colina ayudarnos a vivir más?
- ¿Cómo tomar el bitartrato de colina?
- Efectos secundarios y contraindicaciones del bitartrato de colina
¿Qué es el bitartrato de colina?
El bitartrato de colina es la forma de sal de la colina, un nutriente esencial que se encuentra en alimentos y suplementos. Ayuda al cuerpo a estabilizar la colina y la convierte en acetilcolina, un neurotransmisor esencial para el aprendizaje y la memoria, y lecitina, una grasa esencial para las células del cuerpo.
Tiene una tasa de absorción mucho mejor que la colina pura, un nutriente esencial para el organismo. El bitartrato de colina es soluble en agua. Una vez digerido, entrará en el torrente sanguíneo y cruzará la barrera hematoencefálica. Una vez en el cerebro, aumenta la transmisión de señales neuronales y repara las neuronas.
La colina está químicamente relacionada con el grupo B de vitaminas. Es un componente de la esfingomielina y la fosfatidilcolina, que se usan comúnmente para construir membranas celulares. La colina también es un precursor de la acetilcolina.
La colina es sintetizada por el hígado en pequeñas cantidades, pero los seres humanos deben obtener la gran mayoría de la colina que necesitan a través de fuentes dietéticas. La proteína animal es la mejor fuente de colina, especialmente el hígado. Las fuentes vegetales de colina incluyen frijoles, nueces, guisantes, espinacas y germen de trigo.
Beneficios del bitartrato de colina
1- Proteger el hígado
El bitartrato de colina ayuda a eliminar las toxinas del hígado al aumentar la concentración de colina en este órgano, lo que le ayuda a no acumular grasas que puedan resultar perjudiciales.
2- Evitar enfermedades cardiovasculares
La colina protege el corazón al convertir la homocisteína en otras sustancias. Niveles altos de homocisteína pueden dañar el interior de las arterias y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, lo que puede dar lugar a ataques al corazón, accidente cerebrovascular, etc. Además, ayuda a reducir la presión arterial.
3- Aumentar la fuerza y la resistencia
El bitartrato de colina aumenta la fuerza y la resistencia en deportistas al ayudar a la recuperación muscular. Asimismo, acelera la recuperación en las células musculares dañadas cuando han sufrido una lesión.
¿Cómo ayuda el bitartrato de colina al cerebro?
Al ser precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor elaborado por algunas neuronas, es esencial para las funciones cognitivas, por lo que se ha comprobado que puede mejorar nuestra memoria.
El bitartraro de colina mejora la eficiencia de las comunicaciones entre las neuronas. Este aumento en la señalización neuronal aumenta la memoria, el aprendizaje, el procesamiento cognitivo y la claridad mental.
Por lo tanto, es un buen tratamiento para personas mayores que tienen problemas de memoria o incluso aquellos con enfermedades como Alzheimer.
Un estudio comprobó que la colina mejora la precisión, la velocidad y la exactitud de las tareas realizadas. Incluso midieron el tamaño de las pupilas en los participantes y comprobaron que “los cambios en el tamaño de las pupilas sugieren que la absorción de colina altera las funciones colinérgicas en el sistema nervioso”.
Los niveles bajos de colina provocan niebla mental y una incapacidad para pensar con claridad. Por lo tanto, el bitartrato de colina elimina la niebla mental y la confusión, mejora el aprendizaje y la concentración y reduce la irritabilidad, síntomas que suelen acompañar a la demencia senil.
Por último, mejora el estado de ánimo y nos hace sentir mejor al conseguir que nuestro cerebro funcione de manera más adecuada.
¿Puede el bitartrato de colina ayudarnos a vivir más?
El bitartrato de colina ayuda a la producción de acetilcolina, un neurotransmisor esencial, sobre todo en la vejez, por lo que puede ayudarnos a vivir más al mejorar nuestras funciones cognitivas, claves para mantener nuestra salud cerebral.
Un cerebro sano es fundamental para nuestra salud general y para poder vivir más.
¿Cómo tomar el bitartrato de colina?
Para que el cuerpo sea capaz de sacarle partido a todos los beneficios que nos puede aportar el bitartrato de colina, lo ideal es consumir entre 300 mg y 900 mg. La dieta no puede proporcionar estas cantidades, por lo que es necesario recurrir a suplementos dietéticos.
Efectos secundarios y contraindicaciones del bitartrato de colina
Las dosis recomendadas, incluso durante períodos prolongados, se consideran seguras y bien toleradas. Si bien el bitartrato de colina se considera no tóxico, es posible experimentar toxicidad con demasiada colina en su cuerpo. Un exceso de esta sustancia puede causar sudores, náuseas y generar mal olor. No obstante, habría que tomar una cantidad muy elevada de bitartrato de colina para llegar a este extremo.
Ideas clave
- El bitartrato de colina es la forma de sal de la colina, un nutriente esencial que se encuentra en alimentos y suplementos. Ayuda al cuerpo a estabilizar la colina y la convierte en acetilcolina, un neurotransmisor esencial para el aprendizaje y la memoria, y lecitina, una grasa esencial para las células del cuerpo.
- El bitartrato de colina es soluble en agua. Una vez digerido, entrará en el torrente sanguíneo y cruzará la barrera hematoencefálica. Una vez en el cerebro, aumenta la transmisión de señales neuronales y repara las neuronas.
- El bitartrato de colina protege el hígado, evita enfermedades cardiovasculares y aumenta la fuerza y la resistencia.
- Al ser precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor elaborado por algunas neuronas, es esencial para las funciones cognitivas, por lo que se ha comprobado que puede mejorar nuestra memoria.
- El bitartraro de colina mejora la eficiencia de las comunicaciones entre las neuronas. Este aumento en la señalización neuronal aumenta la memoria, el aprendizaje, el procesamiento cognitivo y la claridad mental.
- Los niveles bajos de colina provocan niebla mental y una incapacidad para pensar con claridad. Por lo tanto, el bitartrato de colina elimina la niebla mental y la confusión, mejora el aprendizaje y la concentración y reduce la irritabilidad, síntomas que suelen acompañar a la demencia senil.
- El bitartrato de colina ayuda a la producción de acetilcolina, un neurotransmisor esencial, sobre todo en la vejez, por lo que puede ayudarnos a vivir más al mejorar nuestras funciones cognitivas, claves para mantener nuestra salud cerebral.
- Para que el cuerpo sea capaz de sacarle partido a todos los beneficios que nos puede aportar el bitartrato de colina, lo ideal es consumir entre 300 mg y 900 mg.La dieta no puede proporcionar estas cantidades, por lo que es necesario recurrir a suplementos dietéticos.
Enfermedades relacionadas
Fuente:
- Ulus I.H., Wurtman R.J., Mauron C., Blusztajn J.K. “Choline increases acetylcholine release and protects against the stimulation-induced decrease in phosphatide levels within membranes of rat corpus striatum.” Brain Research 1989 Apr 10;484(1-2):217-27.
- Buchman A.L., Sohel M., Brown M., Jenden D.J., Ahn C., Roch M., Brawley T.L. “Verbal and visual memory improve after choline supplementation in long-term total parenteral nutrition: a pilot study.”Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2001 Jan-Feb;25(1):30-5.
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