Beneficios de coser para la longevidad

Índice

• Beneficios de coser para la salud
• Consejos para introducir la costura en tu vida

Beneficios de coser para la salud

1. Ayuda a la estimulación cognitiva y prevenir las enfermedades degenerativas. Coser implica concentración, resolución de problemas, planificación y coordinación mano-ojo, lo que estimula el cerebro y ayuda a mantener las funciones cognitivas.

Un estudio publicado en la revista Neurology encontró que las actividades manuales, como tejer o coser, pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo en un 30-50 % en adultos mayores.

Y es que una actividad cognitiva más frecuente a lo largo de la vida tiene una asociación con un deterioro cognitivo más lento en la vejez que es independiente de las condiciones neuropatológicas comunes, lo que es consistente con la hipótesis de la reserva cognitiva.

Otra investigación sugiere que las actividades que desafían al cerebro, como coser, pueden aumentar la reserva cognitiva, retrasando la aparición de demencia senil.

2. Reduce el estrés. Coser promueve la relajación y puede actuar como una forma de meditación activa, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un estudio realizado por The American Home Sewing & Craft Association indicó que el 81 % de las personas que cosen sienten una disminución inmediata del estrés.

3. Mejora la salud cardiovascular. La práctica de actividades que reducen el estrés tiene un impacto directo en la salud cardiovascular y la longevidad. Además, coser reduce la presión arterial.

4. Mejora la motricidad fina y el control de las funciones motoras. El proceso de enhebrar una aguja, cortar patrones y hacer puntadas precisas fortalece las habilidades motoras finas, lo que es crucial para mantener la independencia en la vejez. Coser puede ser particularmente beneficioso para personas que buscan mantener la destreza manual y prevenir el deterioro relacionado con la edad.

La coordinación ojo-mano es importante no sólo para nuestro desarrollo cognitivo sino también para nuestro bienestar físico. Cuanto más cosas, más mejorará tu coordinación ojo-mano.

5. Mejora el estado de ánimo. Las actividades creativas, como coser, estimulan la liberación de dopamina, una "hormona de la felicidad" que genera una sensación de logro y satisfacción. Debido a los diversos beneficios de la costura para la salud mental, también podemos notar un aumento en nuestros niveles de energía diarios. Menos estrés y más destreza conducen a un estado de ánimo mucho mejor en general, sin mencionar esa sensación de satisfacción cuando completas un proyecto.

6. Nos ayuda a tener un propósito. Un estudio publicado en el Journal of Public Health encontró que las actividades artísticas regulares están asociadas con una mayor esperanza de vida al darnos un sentido de propósito.

7. Fomenta las conexiones sociales. Formar parte de un grupo de costura o un taller fomenta la interacción social, lo que está relacionado con una mayor longevidad. Según un estudio de Holt-Lunstad et al., las personas con fuertes conexiones sociales tienen un 50 % más de probabilidades de vivir más tiempo.

De hecho, la influencia de las relaciones sociales sobre el riesgo de muerte es comparable con factores de riesgo de mortalidad bien establecidos, como el tabaquismo y el consumo de alcohol, y supera la influencia de otros factores de riesgo como la inactividad física y la obesidad.

8. Ayuda a desarrollar y mantener una postura adecuada. Eso sí, siempre que te sientes correctamente a coser. Sentarse erguido también ayudará a aliviar el dolor de espalda y de cabeza que se puede sufrir como resultado de la tensión muscular al tener malas posturas. Aprovecha mientras cosas para corregir tu postura.

9. Puede mejorar la artritis. Los estudios han demostrado que las personas que sufren de artritis también encuentran relajante la costura porque los movimientos repetitivos suavizan las articulaciones con el tiempo. La actividad física regular puede mantener fuertes los músculos que rodean las articulaciones afectadas, disminuir la pérdida ósea y puede ayudar a controlar la inflamación y el dolor de las articulaciones. La actividad regular repone la lubricación del cartílago de la articulación y reduce la rigidez y el dolor.

10. Ayuda al sistema inmunológico. Cuando estamos más felices y nuestro cuerpo tiene más energía, también nos sentimos mucho más fuertes. Esto puede contribuir a un sistema inmunológico más fuerte, lo que nos ayuda a combatir enfermedades y virus.

Consejos para introducir la costura en tu vida

1. Decide qué tipo de costura quieres aprender primero. Hay muchos tipos de puntos básicos: punto recto, punto de bastilla, punto de festón y punto escondido. También puedes usar una máquina de coser: puntada recta, zigzag, overlock y puntada decorativa.

2. Reúne las herramientas necesarias: agujas, hilo, tijeras, cinta métrica, alfileres, descosedor, máquina si vas a coser a máquina…

3. Se aconseja aprender a coser a mano primero antes de usar una máquina de costura. Empieza con el punto recto y el punto de bastilla, son más sencillos. Practica hacer dobladillos sencillos. Cose un botón o haz una costura básica.

4. Busca tutoriales en internet, libros para aprender a coser o apúntate a una clase de costura.