¿Cómo ralentizar el encanecimiento del cabello de manera natural?

Índice

• La ciencia detrás de las canas
• Enfoques naturales para prevenir el cabello encanecido

La ciencia detrás de las canas

Más allá del importante componente genético que afecta al ritmo en el que nuestro pelo se pondrá gris, existen otras variables que impactan en este proceso:

Estrés Oxidativo

Las células responsables de producir y pigmentar nuestro cabello, llamadas melanocitos, desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del color del cabello. Estos melanocitos bombean pigmento, conocido como melanina, en las células capilares, dando a nuestro cabello su color específico. 

Hay dos tipos de melanina: eumelanina (pigmento oscuro) y feomelanina (pigmento claro). 

La mayor exposición de los melanocitos al estrés oxidativo que se produce con la edad conduce a la producción de moléculas dañinas, como el peróxido de hidrógeno, dentro de estas células. 

Este estrés oxidativo daña e incluso provoca la muerte de los melanocitos, lo que resulta en una reducción de la producción de melanina y, en última instancia, en el cabello gris. 

Disfunción de Células Madre

Los melanocitos se generan continuamente a partir de células madre. A medida que las personas envejecen, estas células madre se dañan y comienzan a desaparecer. Menos células madre significan menos melanocitos producidos, lo que resulta en menos pigmento y cabello gris. 

Varios factores, como los cambios epigenéticos, la disfunción mitocondrial, el daño en el ADN, la acumulación de proteínas, el acortamiento de los telómeros y otros, contribuyen a este proceso de desaparición de las células madre. 

Cabe destacar que este fenómeno puede acelerarse por varios factores, incluyendo una nutrición poco saludable, el tabaquismo, el estrés y enfermedades específicas como la diabetes, los trastornos autoinmunes, la anemia o los problemas de tiroides.

Papel del Estrés 

El estrés es otro factor relacionado con el encanecimiento del cabello ya que acelera el proceso. 

En situaciones estresantes, las terminaciones nerviosas que inervan las células madres de los folículos capilares reciben una mayor cantidad de adrenalina dando como resultado a su depleción. Así, menos células madre significan menos producción de melanocitos, lo que resulta en un cabello con canas.

Otros factores 

La genética, las deficiencias de vitaminas y minerales, los cambios hormonales, la inflamación de bajo grado, la exposición a la luz ultravioleta, los contaminantes en el ambiente y ciertos medicamentos también pueden acelerar el encanecimiento del cabello.

Enfoques naturales para prevenir el cabello encanecido

Si bien el proceso natural de envejecimiento no se puede detener por completo, existen varios enfoques para retrasar el encanecimiento del cabello y promover su coloración natural:

Nutrición

Se trata del área que puede tener un mayor impacto y la primera que se debe abordar. Se trataría de alimentarnos de comida real, evitando toda comida ultraprocesada que pueda causar inflamación, y asegurarnos que recibimos una serie de nutrientes clave:

1. Minerales

Minerales como el cobre, el zinc, el hierro y el calcio son cruciales para la función de los melanocitos y la producción de melanina. 

El selenio y el magnesio también desempeñan roles importantes en la salud del cabello, mientras que el yodo es esencial para la pigmentación capilar saludable.

2. Vitaminas 

Las vitaminas del grupo B, especialmente la vitamina B12, son importantes para la salud del cabello. La vitamina D, la vitamina C y la vitamina A también tienen un papel en la reducción del estrés oxidativo en las células de los folículos capilares y en la promoción de un cabello saludable.

3. Flavonoides

Los flavonoides presentes en verduras, frutas, nueces y semillas, etc. son esenciales para combatir el estrés oxidativo en las células madre de los folículos capilares y los melanocitos. 

Por otra parte, en el campo de la suplementación nutricional, podemos considerar la posibilidad de tomar melatonina que, más allá de ayudar a regular los ritmos circadianos, tiene efectos protectores en las células, incluyendo las células madre. Otra opción a explorar es la toma de ashwagandha, un adaptógeno que ayuda a reducir el daño oxidativo y aumentar el pigmento capilar.

Estilo de Vida

Algunos factores de nuestros hábitos de vida que pueden impactar en el encanecimiento del cabello son:

• Fumar y consumir alcohol en exceso ya que con ambas prácticas se introducen sustancias tóxicas en el organismo que generan estrés oxidativo en las células que pigmentan el cabello.

• Reducir el estrés crónico a través de técnicas como la meditación o la terapia cognitivo-conductual, pasear en la naturaleza o realizar ejercicio físico pueden ralentizar el encanecimiento del cabello.

• Algunos medicamentos como los antipalúdicos y agentes quimioterapéuticos, pueden llevar al encanecimiento del cabello.

• Maltratar el cabello debido a su blanqueamiento excesivo, la exposición a la luz ultravioleta y el calor de herramientas de peinado, ya que pueden estresar y dañar las delicadas células madre de los folículos capilares.

Todas estas intervenciones siempre tendrán un impacto positivo en la salud del cabello y lógicamente, cuanto antes empecemos, mejor!